Αρχική Ιστορίες 5 κινήσεις ισορροπίας μεταξύ απόλαυσης και υγείας

5 κινήσεις ισορροπίας μεταξύ απόλαυσης και υγείας

0
5 κινήσεις ισορροπίας μεταξύ απόλαυσης και υγείας

I FEEL GOOD | Είναι πολύ εύκολο να βρεις απόλυτα ισορροπημένο και ταυτόχρονα απολαυστικό πρωινό ή σνακ όταν έχει τους σωστούς διατροφικούς συμμάχους.

Είναι πολύ εύκολο να βρεις απόλυτα ισορροπημένο και ταυτόχρονα απολαυστικό πρωινό ή σνακ όταν έχει τους σωστούς διατροφικούς συμμάχους.

Με αφορμή το λανσάρισμά του, δοκιμάσαμε το νέο γιαούρτι Κρι Κρι Στραγγιστό & αγαπημένο, που παρασκευάζεται από 100% ελληνικό γάλα ημέρας μέσα σε 24 ώρες από τη στιγμή που θα συλλεχθεί στις κοντινές πιστοποιημένες φάρμες της Μακεδονίας… Και αναλογιστήκαμε απολαμβάνοντας την πλούσια γεύση και υφή του, πόσο εύκολο είναι να φτιάξεις το απόλυτα ισορροπημένο και υπέροχα γευστικό πρωινό ή σνακ όταν έχεις τους σωστούς διατροφικούς συμμάχους με 5 κινήσεις.

1. Στηρίξου σε ποιοτική πρωτεΐνη. Αν κάνεις δίαιτα, αν γυμνάζεσαι ή αν απλώς δε θέλεις να πεινάς όλη την ώρα, φρόντισε το πρωινό, τα ενδιάμεσα σνακ ή εκείνο «το κάτι» που θες να βάλεις στο στόμα σου λίγο πριν πέσεις για ύπνο αργά το βράδυ να εμπεριέχουν καλής ποιότητας πρωτεΐνη. Οι πρωτεΐνες είναι δομικό στοιχείο του μυϊκού συστήματος, απολύτως αναγκαίες στην αποκατάσταση μετά την άσκηση, και μετριάζουν τις ενδιάμεσες λιγούρες περισσότερο από άλλες κατηγορίες τροφίμων κρατώντας μας χορτάτους αρκετή ώρα. Ποιοτική πηγή πρωτεΐνης θεωρούνται τα τρόφιμα που συνδυάζουν υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη και χαμηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λιπαρά.

2. Βάλε βιταμίνες και αντιοξειδωτικά. 5 μερίδες φρούτων και λαχανικών τη μέρα οπλίζουν τον οργανισμό με τις απαραίτητες βιταμίνες και τα αντιοξειδωτικά στοιχεία που χρειάζεται για να δουλεύει ρολόι το σώμα και ο εγκέφαλος, να αποτρέπονται οι αρνητικές δράσεις των ελευθέρων ριζών και να κρατιέται μυαλό και κορμί νεανικό και ακμαίο. Προτίμησε φρούτα και λαχανικά εποχής που είναι φρέσκα, πιο οικονομικά και εναρμονίζονται με την ισορροπία της φύσης. Γεύσου τα φρούτα ολόκληρα για να μη στερείσαι και τις πολύτιμες ίνες.

3. Διάλεξε καλούς υδατάνθρακες. Δεν υπάρχει ισορροπημένη διατροφή χωρίς υδατάνθρακα. Κάποιοι υδατάνθρακες μπορούν όμως να αποδειχτούν η καταστροφή της ισορροπημένης διατροφής. Διάλεξε σωστά ανάμεσα στη μεγάλη οικογένεια των υδατανθράκων εκείνους που θα σου κάνουν καλό. Προτίμησε ωμούς ξηρούς καρπούς και σπόρους, ψωμί σίκαλης, δημητριακά ολικής άλεσης, βρώμη και γενικά τρόφιμα με χαμηλό ή μεσαίο γλυκαιμικό δείκτη και αργής καύσης, που δε θα εκτινάξουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Θα σε τροφοδοτούν σταθερά με την απαιτούμενη ενέργεια και θα νιώθεις πληρότητα κατά τη διάρκεια της μέρας.

4. Πρόσεξε τα σάκχαρα. Η απολαυστική τους γλύκα είναι η αμεσότερη «τροφή» για τον εγκέφαλο γι’ αυτό μην τα απορρίπτεις συνολικά. Πρόσεξε μόνο τις πηγές, να είναι φυσικές, και έχε μέτρο. Τα αποξηραμένα χειμωνιάτικα φρούτα είναι σούπερ υγιεινή επιλογή σακχάρων (και σου παρέχουν μαζί και βιταμίνες), αν την αξιοποιήσεις προσεκτικά και δεν το παρακάνεις. Διάβασε τις συσκευασίες να δεις αν εμπεριέχονται και πόσα επιπρόσθετα σάκχαρα στα συσκευασμένα προϊόντα που επιλέγεις. 

5. Άνοιξε ένα γιαούρτι. Το γιαούρτι είναι η τέλεια βάση ισορροπίας για να συνθέσεις το ιδανικό πρωινό ή σνακ. Ιδανικά ένα γιαούρτι 2% σαν το Κρι Κρι Στραγγιστό & αγαπημένο θα σου δώσει ποιοτική πρωτεΐνη (χωρίς περιττά λιπαρά), ασβέστιο, βιαταμίνες και χάρις τη ζωντανή καλλιέργεια γιαούρτης, θα επιδράσει ευεργετικά στο πεπτικό σου σύστημα. Στην τέλεια γεύση του, που τη χρωστάει στο 100% ελληνικό γάλα ημέρας με το οποίο παράγεται, μπορείς να προσθέσεις φρέσκα φρούτα για έξτρα βιταμίνες, καλούς υδατάνθρακες για διαρκή ενέργεια και αίσθηση πληρότητας και λίγα ξηρά φρούτα για τη γλύκα.

Ακολουθήστε το iCookGreek.com στο Facebook, για αγαπημένες συνταγές μαγειρικής και καθημερινές ειδήσεις από τον κόσμο της γεύσης.

ΠΡΟΣΦΑΤΑ