7 τροφές που αποδεικνύουν περίτρανα πως ακόμα και τα πιο υγιεινά μπορούν να σε παχύνουν. Δες ποιες είναι και φρόντιζε να τις καταναλώνεις με μέτρο, αν δεν θες να δεις τη ζυγαριά σου να ανεβαίνει απότομα.
7 τροφές που αποδεικνύουν περίτρανα πως ακόμα και τα πιο υγιεινά μπορούν να σε παχύνουν. Δες ποιες είναι και φρόντιζε να τις καταναλώνεις με μέτρο, αν δεν θες να δεις τη ζυγαριά σου να ανεβαίνει απότομα.
Αβοκάντο
Συγκαταλέγεται στα superfoods και δικαιολογημένα, όμως αν θέλεις να απαλλαγείς από τα περιττά κιλά, τότε πρέπει να είσαι πολύ προσεκτική και να καταναλώνεις συγκεκριμένη ποσότητα.
Δημητριακά
Αν τα καταναλώσεις το πρωί, σίγουρα θα σου δώσουν φυτικές ίνες, πρωτεΐνη κ.α. θρεπτικά συστατικά, όμως πρέπει να ξέρεις πως μερικά έχουν μεγάλες ποσότητες ζάχαρης. Γι’ αυτό και την επόμενη φορά που θα βρεθεί στο σούπερ μάρκετ διάλεξε ολικής άλεσης που να μην έχουν περισσότερο από 10 γραμμάρια ζάχαρη.
Ξηροί καρποί
Είναι και υγιεινά και περιέχουν πολλές θερμίδες -μια μικρή χούφτα φτάνει τις 132. Για το λόγο αυτό να διαλέγετε πάντα ανάλατους και να μην υπερβαίνεται τους 8 καθημερινά.
Σούσι
Το ωμό ψάρι μπορεί να μην έχει πολλές θερμίδες, όμως δε συμβαίνει το ίδιο με το σούσι, αφού τα ρολά έχουν πολλές θερμίδες και περιέχουν τυρί κρέμα, μαγιονέζα και λευκό ρύζι.
Προϊόντα light
Στο εμπόριο υπάρχουν δεκάδες, κυρίως γλυκά, τα οποία, επειδή είναι αρκετά χαμηλά σε λιπαρά, σε οδηγούν στην υπερκατανάλωση, πιστεύοντας πως δεν θα πάρεις κιλά. Υπάρχει όμως μια μεγάλη παγίδα, αφού είναι πλούσια σε θερμίδες και μπορούν να κάνουν το δείκτη της ζυγαριάς σου να ανέβει επικίνδυνα.
Αποξηραμένα φρούτα
Μπορεί να διατηρούν όλες τις βιταμίνες και τα ιχνοστοιχεία των φρέσκων, όμως έχουν περισσότερες θερμίδες. Σας προτείνουμε να επιλέγετε πάντα φρέσκα φρούτα, ή έστω να καταναλώνετε τα αποξηραμένα με μέτρο.
Μπιφτέκι λαχανικών
Αν το φτιάξεις μόνη σου, τότε όλα είναι ΟΚ. Αν το παραγγείλεις όμως από έξω, σίγουρα θα είναι τηγανητο, συνδυασμένο με ψωί, τρυί και λιπαρές σάλτσες και κρατήσου… Μπροεί να ξεπεράεις και τις 1000 θερμίδες.
