Έξι μηνύματα που στέλνει το σώμα όταν του λείπει νερό

Τρίτη, 30 Ιουνίου 2020.

Έξι μηνύματα που στέλνει το σώμα όταν του λείπει νερό

DOCTOR FOOD | Όταν η ποσότητα υγρών που καταναλώνουμε δεν επαρκεί, το σώμα αρχίζει να στέλνει απανωτά μηνύματα. Μεριμνήστε!

1. Νιώθεις τα χείλη στεγνά και «ξερό» το στόμα. Είναι λογικό -χωρίς υγρά μειώνεται η παραγωγή σάλιου με τις γνωστές συνέπειες στο στοματικό περιβάλλον. Νεράκι και γρήγορα!
2. Τα ούρα σκουραίνουν και λιγοστεύουν χαρακτηριστικά. Κανονικά το χρώμα τους πρέπει να είναι ανοιχτό και σχετικά διαυγές. Αν παρατηρήσεις το αντίθετο σε συνδυασμό με μειωμένη ποσότητα, χρειάζεσαι πολύ περισσότερο νερό απ' όσο πίνεις.
3. Το δέρμα δείχνει θαμπό και στεγνωμένο. Η αφυδάτωση καθρεφτίζεται στο πρόσωπό σου. Αν δεις το δέρμα «μαραμένο», σπεύσε πρώτα να το ...ποτίσεις από μέσα, πριν απλώσεις οποιαδήποτε κρέμα εξωτερικά.
4. Αισθάνεσαι ατονία και έλλειψη ενέργειας. Μη έχοντας επαρκή υγρά ο οργανισμός για να τροφοδοτήσει ικανοποιητικά τη μηχανή του, περιορίζεται στα απολύτως απαραίτητα με αποτέλεσμα τα πάντα να υπολειτουργούν. Νεράκι τώρα για να πάρουν μπροστά οι μύες και τα όργανα.
5. Έχεις «αδικαιολόγητες πείνες». Δεν είναι και τόσο αδικαιολόγητες, είναι η λογική συνέχεια του αισθήματος ατονίας και απουσίας ενέργειας. Τροφοδότησε τον οργανισμό σου συστηματικά με νερό και φάε τότε που πρέπει να φας.
6. Παθαίνεις κράμπες στη γυμναστική, το κολύμπι, ακόμη και στον ύπνο. Μήπως ανήκεις στην κατηγορία εκείνων που καμαρώνουν για το ...κιλό που χάσανε μέσα σε μια ώρα από τον ιδρώτα που έριξαν στο γυμναστήριο; Όχι μόνο δεν πρέπει να χαίρεσαι γι' αυτό, αλλά αντιθέτως πρέπει να τρέξεις να το αναπληρώσεις με φρέσκο νεράκι, χυμό ή κάποιο αθλητικό ποτό, αλλιώς οδηγείς τους μυς στην εξόντωση!

  • Τάρτα με σπαράγγια και ζαμπόν
    Τάρτα με σπαράγγια και ζαμπόν
  • Σαντουιτσάκια με τόνο
    Σαντουιτσάκια με τόνο
  • Μελιτζάνες ογκρατέν
    Μελιτζάνες ογκρατέν
  • Κουνέλι µε φασολάκια πλατιά
    Κουνέλι µε φασολάκια πλατιά
  • Ζαργάνα με σάλτσα απο κουκιά
    Ζαργάνα με σάλτσα απο κουκιά
  • Μακαρονάδα με σάλτσα βασιλικού (πέστο)
    Μακαρονάδα με σάλτσα βασιλικού (πέστο)
  • Μανιτάρια τηγανητά
    Μανιτάρια τηγανητά
  • Φιλέτο στη σχάρα με τρούφα και πιπέρι
    Φιλέτο στη σχάρα με τρούφα και πιπέρι
  • Αρνάκι ρολό με θυμάρι
    Αρνάκι ρολό με θυμάρι
  • Κρεμμύδια γεμιστά με τόνο
    Κρεμμύδια γεμιστά με τόνο
  • Αρνάκι ρολό γεμιστό
    Αρνάκι ρολό γεμιστό
  • Παντζαροσαλάτα νηστίσιμη
    Παντζαροσαλάτα νηστίσιμη