Advertisement



Γιαουρτοποτό ροδάκινο-πορτοκάλι (182,5 θερμίδες)

Γιαουρτοποτό ροδάκινο-πορτοκάλι (182,5 θερμίδες)

5.0 /5 κατάταξη (7 ψήφοι)
  • Μερίδες: 2
  • Δυσκολία: εύκολο

Υλικά συνταγής

  • 2 μεγάλα και ώριμα ροδάκινα ή γιαρμάδες
  • 1 κουταλιά της σούπας μέλι
  • 150 γρ. γιαούρτι στραγγιστό 2%
  • ½ ποτήρι χυμός πορτοκαλιού
  • λίγη μαστίχα κοπανισμένη ή λίγη εσάνς βανίλιας (προαιρετικά)

Εκτέλεση συνταγής

  1. Καθαρίζετε τα ροδάκινα ή τους γιαρμάδες από τα κουκούτσια και τις φλούδες (οι φλούδες έχουν άφθονα θρεπτικά συστατικά, οπότε αν θέλετε τις κρατάτε, αλλά πλύντε τα φρούτα καλά). Τα κόβετε σε φέτες και τα ρίχνετε στο μπλέντερ. Προσθέτετε το γιαούρτι, το χυμό του πορτοκαλιού, το μέλι και τη μαστίχα ή την εσάνς βανίλιας, αν βάλετε. Λειτουργείτε τη συσκευή μέχρι τα υλικά να ομογενοποιηθούν. Καταναλώνετε αμέσως.

Συμβουλή

ΥΛΙΚΑ ΘΕΡΜΙΔΕΣ
2 μεγάλα ροδάκινα 160
150 γρ. γιαούρτι στραγγιστό 2% 105
1/2 ποτήρι χυμός πορτοκαλιού  40
1 κουταλιά μέλι  60
ΣΥΝΟΛΟ 365 τα 2 ποτήρια

Ο πίνακας είναι κατά προσέγγιση με βάση τους μέσους θερμιδικούς όρους των υλικών.

  • Μύδια με άνηθο, κρέμα γάλακτος και κρόκο Κοζάνης
    Μύδια με άνηθο, κρέμα γάλακτος και κρόκο Κοζάνης
  • Φρέσκα ζυμαρικά με σπανάκι και ντομάτα
    Φρέσκα ζυμαρικά με σπανάκι και ντομάτα
  • Ντοματόσουπα με γιαούρτι
    Ντοματόσουπα με γιαούρτι
  • Πράσινη σαλάτα με φρέσκα cranberries ή ρόδι και ξηρούς καρπούς
    Πράσινη σαλάτα με φρέσκα cranberries ή ρόδι και ξηρούς καρπούς
  • Σπιτικά σάντουιτς με αυγό
    Σπιτικά σάντουιτς με αυγό
  • Ελληνική πίτσα με αγκινάρες
    Ελληνική πίτσα με αγκινάρες
  • Σάντουιτς με λουκάνικα και σάλτσα κρεμμυδιών
    Σάντουιτς με λουκάνικα και σάλτσα κρεμμυδιών
  • Η κολοκυθόσουπα της κυρίας Τούλας
    Η κολοκυθόσουπα της κυρίας Τούλας
  • Καλαμάρια με ριζότο και σπαράγγια
    Καλαμάρια με ριζότο και σπαράγγια
  • Ελληνική πίτσα με ντομάτα, φέτα, πιπεριές
    Ελληνική πίτσα με ντομάτα, φέτα, πιπεριές