Γιαουρτοποτό ροδάκινο-πορτοκάλι (182,5 θερμίδες)

Γιαουρτοποτό ροδάκινο-πορτοκάλι (182,5 θερμίδες)

5.0 /5 κατάταξη (6 ψήφοι)
  • Μερίδες: 2
  • Δυσκολία: εύκολο

Υλικά συνταγής

  • 2 μεγάλα και ώριμα ροδάκινα ή γιαρμάδες
  • 1 κουταλιά της σούπας μέλι
  • 150 γρ. γιαούρτι στραγγιστό 2%
  • ½ ποτήρι χυμός πορτοκαλιού
  • λίγη μαστίχα κοπανισμένη ή λίγη εσάνς βανίλιας (προαιρετικά)

Εκτέλεση συνταγής

  1. Καθαρίζετε τα ροδάκινα ή τους γιαρμάδες από τα κουκούτσια και τις φλούδες (οι φλούδες έχουν άφθονα θρεπτικά συστατικά, οπότε αν θέλετε τις κρατάτε, αλλά πλύντε τα φρούτα καλά). Τα κόβετε σε φέτες και τα ρίχνετε στο μπλέντερ. Προσθέτετε το γιαούρτι, το χυμό του πορτοκαλιού, το μέλι και τη μαστίχα ή την εσάνς βανίλιας, αν βάλετε. Λειτουργείτε τη συσκευή μέχρι τα υλικά να ομογενοποιηθούν. Καταναλώνετε αμέσως.

Συμβουλή

ΥΛΙΚΑ ΘΕΡΜΙΔΕΣ
2 μεγάλα ροδάκινα 160
150 γρ. γιαούρτι στραγγιστό 2% 105
1/2 ποτήρι χυμός πορτοκαλιού  40
1 κουταλιά μέλι  60
ΣΥΝΟΛΟ 365 τα 2 ποτήρια

Ο πίνακας είναι κατά προσέγγιση με βάση τους μέσους θερμιδικούς όρους των υλικών.

  • Χριστόψαρο στη λαδόκολλα
    Χριστόψαρο στη λαδόκολλα
  • Τυρόπιτα με σιμιγδάλι (της κυρίας Εύας)
    Τυρόπιτα με σιμιγδάλι (της κυρίας Εύας)
  • Πατατοκροκέτες με γιαούρτι
    Πατατοκροκέτες με γιαούρτι
  • Μανιτάρια με κρασί και θυμάρι
    Μανιτάρια με κρασί και θυμάρι
  • Άλειμμα με κατίκι, μυζήθρα, ταχίνι και φουντούκια
    Άλειμμα με κατίκι, μυζήθρα, ταχίνι και φουντούκια
  • Η καρμπονάρα του εργένη
    Η καρμπονάρα του εργένη
  • Κοτόπουλο με μανιτάρια, κρέμα γάλακτος και τυριά
    Κοτόπουλο με μανιτάρια, κρέμα γάλακτος και τυριά
  • Μακαρόνια ογκρατέν
    Μακαρόνια ογκρατέν
  • Ζυμαρικά με μύδια, γαρίδες και ντομάτα
    Ζυμαρικά με μύδια, γαρίδες και ντομάτα
  • Μυδόσουπα
    Μυδόσουπα
  • Αρωματική σούπα λαχανικών με τυρί
    Αρωματική σούπα λαχανικών με τυρί
  • Ζύμη για λαζάνια σπιτικά
    Ζύμη για λαζάνια σπιτικά