Γιαουρτοποτό ροδάκινο-πορτοκάλι (182,5 θερμίδες)

Γιαουρτοποτό ροδάκινο-πορτοκάλι (182,5 θερμίδες)

5.0 /5 κατάταξη (5 ψήφοι)
  • Μερίδες: 2
  • Δυσκολία: εύκολο

Υλικά συνταγής

  • 2 μεγάλα και ώριμα ροδάκινα ή γιαρμάδες
  • 1 κουταλιά της σούπας μέλι
  • 150 γρ. γιαούρτι στραγγιστό 2%
  • ½ ποτήρι χυμός πορτοκαλιού
  • λίγη μαστίχα κοπανισμένη ή λίγη εσάνς βανίλιας (προαιρετικά)

Εκτέλεση συνταγής

  1. Καθαρίζετε τα ροδάκινα ή τους γιαρμάδες από τα κουκούτσια και τις φλούδες (οι φλούδες έχουν άφθονα θρεπτικά συστατικά, οπότε αν θέλετε τις κρατάτε, αλλά πλύντε τα φρούτα καλά). Τα κόβετε σε φέτες και τα ρίχνετε στο μπλέντερ. Προσθέτετε το γιαούρτι, το χυμό του πορτοκαλιού, το μέλι και τη μαστίχα ή την εσάνς βανίλιας, αν βάλετε. Λειτουργείτε τη συσκευή μέχρι τα υλικά να ομογενοποιηθούν. Καταναλώνετε αμέσως.

Συμβουλή

ΥΛΙΚΑ ΘΕΡΜΙΔΕΣ
2 μεγάλα ροδάκινα 160
150 γρ. γιαούρτι στραγγιστό 2% 105
1/2 ποτήρι χυμός πορτοκαλιού  40
1 κουταλιά μέλι  60
ΣΥΝΟΛΟ 365 τα 2 ποτήρια

Ο πίνακας είναι κατά προσέγγιση με βάση τους μέσους θερμιδικούς όρους των υλικών.

  • Κοτόπουλο με ρύζι πιλάφι
    Κοτόπουλο με ρύζι πιλάφι
  • Πιπεριές γεμιστές με ρύζι και μανιτάρια
    Πιπεριές γεμιστές με ρύζι και μανιτάρια
  • Μύδια σκορδάτα με φέτα
    Μύδια σκορδάτα με φέτα
  • Τάρτα με σύγκλινο Μάνης, κεφαλοτύρι και γιαούρτι
    Τάρτα με σύγκλινο Μάνης, κεφαλοτύρι και γιαούρτι
  • Κολοκυθάκια με μαϊντανό, κάππαρη και πιπεριές τουρσί
    Κολοκυθάκια με μαϊντανό, κάππαρη και πιπεριές τουρσί
  • Φιλέτα τόνου μαριναρισμένα με μουστάρδα
    Φιλέτα τόνου μαριναρισμένα με μουστάρδα
  • Σουβλάκια με ντοματίνια, κρεμμύδι και ψωμί
    Σουβλάκια με ντοματίνια, κρεμμύδι και ψωμί
  • Πατάτες γκρατινέ με γάλα, σκόρδο και κεφαλογραβιέρα
    Πατάτες γκρατινέ με γάλα, σκόρδο και κεφαλογραβιέρα
  • Τάρτα με σπανάκι, ροκφόρ και καρύδια
    Τάρτα με σπανάκι, ροκφόρ και καρύδια
  • Τραγανή χορτόπιτα με σέσκουλα και κουκουνάρι
    Τραγανή χορτόπιτα με σέσκουλα και κουκουνάρι
  • Σαλάτα σπανάκι με μπλέ τυρί και dressing αβοκάντο
    Σαλάτα σπανάκι με μπλέ τυρί και dressing αβοκάντο
  • Αλμυρό κέικ με μανιτάρια, τυριά και μπέικον
    Αλμυρό κέικ με μανιτάρια, τυριά και μπέικον