7 μπαχαρικά που ευνοούν το αδυνάτισμα

Τρίτη, 09 Ιανουαρίου 2018.

7 μπαχαρικά που ευνοούν το αδυνάτισμα

Μερικά μπαχαρικά δε νοστιμίζουν μόνο το φαγητό μας, αλλά βάζουν και ...ένα χεράκι να πετύχει η δίαιτα.

Η βρετανίδα διαιτολόγος-διατροφολόγος δρ Μέριλιν Γκλένβιλ, πρώην πρόεδρος του Φόρουμ Διατροφής & Υγείας της Βασιλικής Εταιρείας Ιατρικής (RSM) της Βρετανίας, είχε δώσει προ καιρού στην «Daily Mail» κάποιες μελέτες υπό μορφή άρθρου σύμφωνα με τις οποίες μερικά μπαχαρικά όντως συμβάλλουν με τον έναν ή τον άλλο τρόπο στο αδυνάτισμα. Εκεί μνημονεύονταν μεταξύ άλλων τα εξής μπαχαρικά:

1. Καυτερό πιπέρι. Η καψαϊκίνη, η δραστική ουσία που προσδίδει στις καυτερές πιπεριές και στα καυτερά πιπέρια τη χαρακτηριστική πικάντικη γεύση τους, αυξάνει και τις καύσεις του σωματικού λίπους. Μελέτες, σύμφωνα με τη διαιτολόγο πάντα, έχουν δείξει ότι επιταχύνει τον μεταβολισμό κατά 5% και την καύση λίπους κατά 16%, και προτείνει έντονη χρήση στο φαγητό.

2. Μαύρο πιπέρι. Περιέχει μία ουσία που λέγεται πιπερίνη και έχει παρόμοια δράση με την καψαϊκίνη του καυτερού πιπεριού, αλλά σε ηπιότερο βαθμό. Όταν όμως συνδυάζεται με άλλα καυτερά μπαχαρικά, η δράση της, σύμφωνα με την ειδικό, πολλαπλασιάζεται. 

3. Κανέλα. Και αυτή διεγείρει τον μεταβολισμό, ενώ έχει ως πρόσθετο πλεονέκτημα ότι βελτιώνει την αντοχή στην ινσουλίνη στα άτομα με τύπου 2 διαβήτη. Ωστόσο, δεν είναι καλή ιδέα να καταναλώνει κανείς μεγάλες ποσότητες κανέλας, διότι περιέχει μία ουσία (λέγεται κουμαρίνη) που ασκεί αιμολυτικές ιδιότητες (με άλλα λόγια, αραιώνει το αίμα). Έτσι η κανέλα δεν προτείνεται σε άτομα με διαταραχές της πηκτικότητας του αίματος και σε όσους παίρνουν αντιπηκτικά φάρμακα, τονίζει η δρ Γκλένβιλ. Ένα τέταρτο ή μισό κουταλάκι του γλυκού την ημέρα πασπαλισμένη στα κοκκινιστά φαγητά, στο γιαούρτι, στα ροφήματα, σε μήλα ή σε κρέμες μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια έως 1 κιλού το μήνα.

4. Σινάπι. Το σινάπι είναι φυτό της γνωστής οικογένειας των Σταυρανθών, αλλά οι σπόροι του χρησιμοποιούνται ως μπαχαρικό -του λευκού και όχι μόνο χρησιμοποιούνται στην παρασκευή της μουστάρδας. Οι σιναπόσποροι περιέχουν καψαϊκίνη, που διεγείρει τον μεταβολισμό και τις καύσεις του λίπους. Χρησιμοποιήστε τους ως αυτούσιο μπαχαρικό ή βάλτε λίγη μουστάρδα στα φαγητά σας (είναι κατάλληλη και για απλή σάλτσα γιαουρτιού) αρκεί να μην περιέχει ζάχαρη.

5. Κουρκουμάς. Το κίτρινο μπαχαρικό που παράγεται από τη ρίζα του ομώνυμου φυτού, αποτελεί βασικό συστατικό του κάρυ στο οποίο προσδίδει το χαρακτηριστικό χρώμα του. Αν και δεν συμβάλλει στην απώλεια κιλών, εμποδίζει την συσσώρευση λίπους μετά το αδυνάτισμα - και αυτό είναι πολύ σημαντικό, δεδομένου ότι το 95% όσων χάνουν βάρος, είθισται να το ξαναπαίρνουν, κατά τη ειδικό. 

6. Πιπερόριζα (τζίντζερ). Μπορεί να ασκεί την ίδια επίδραση με την καψαϊκίνη και έτσι να καίει λίπος. Μπορείτε να την καταναλώσετε ως αφέψημα ή να προσθέτετε μία-δύο λεπτές φέτες από τη ρίζα της στα βραστά λαχανικά, τη σούπα ή στο ψάρι σας.

7. Κύμινο. Μελέτες έχουν δείξει ότι η προσθήκη του σε διαιτητικά πιάτα, διεγείρει την απώλεια βάρους. Στην πραγματικότητα, ένα κουταλάκι του γλυκού σκόνη κύμινο την ημέρα επί τρεις μήνες, αυξάνει κατά 1,5 κιλό την απώλεια βάρους. Δοκιμάστε το ως καρύκευμα στο φαγητό και στο μείγμα του κιμά.

  • Γαλοπούλα γεμιστή γαρνιρισμένη με φρούτα και κρεμμύδια
    Γαλοπούλα γεμιστή γαρνιρισμένη με φρούτα και κρεμμύδια
  • Πουγκιά με σπανάκι και ανθότυρο
    Πουγκιά με σπανάκι και ανθότυρο
  • Σκουμπριά γεμιστά στο φούρνο με πατάτες
    Σκουμπριά γεμιστά στο φούρνο με πατάτες
  • Κρέπες με αλλαντικά, τυριά και μανιτάρια
    Κρέπες με αλλαντικά, τυριά και μανιτάρια
  • Ταλιατέλες φούρνου με τυριά και χωριάτικο λουκάνικο
    Ταλιατέλες φούρνου με τυριά και χωριάτικο λουκάνικο
  • Ντοματόσουπα με μοσχαράκι και λαχανικά
    Ντοματόσουπα με μοσχαράκι και λαχανικά
  • Ρατατούιγ με φασόλια χάντρες
    Ρατατούιγ με φασόλια χάντρες
  • Ρολά καπνιστού σολομού με τυρί, καβούρι και κρέμα
    Ρολά καπνιστού σολομού με τυρί, καβούρι και κρέμα
  • Πατάτες ψητές γεμιστές με τυριά
    Πατάτες ψητές γεμιστές με τυριά
  • Ζυμαρικά σκορδάτα με καραβίδες
    Ζυμαρικά σκορδάτα με καραβίδες
  • Μελιτζάνες ρολάκια με κιμά
    Μελιτζάνες ρολάκια με κιμά
  • Φουρνιστό club sandwich με αυγό, τυρί κρέμα και αλλαντικά
    Φουρνιστό club sandwich με αυγό, τυρί κρέμα και αλλαντικά