Υγιεινό πρωινό σε 10' - Κρέμα με νιφάδες βρώμης, ταχίνι και μπανάνα

Πέμπτη, 05 Δεκεμβρίου 2019. ICookGreek Team

Υγιεινό πρωινό σε 10' - Κρέμα με νιφάδες βρώμης, ταχίνι και μπανάνα

FOOD STORIES | Δεν παίρνει πάνω από πέντε λεπτά να προετοιμάσει κανείς τα υλικά και άλλα τόσα να μαγειρέψει μια θρεπτική και δυναμωτική κρέμα βρώμης με ταχίνι και μπανάνες.

Η ποσότητα που ακολουθεί είναι για δύο άτομα.

Υλικά: 1 κουταλιά ταχίνι με μέλι, 150ml φρέσκο γάλα + 1 κουταλάκι έξτρα για το ταχίνι, 100 γρ. νιφάδες βρώμης, 2 μικρές μπανάνες, 2 σπόροι κάρδαμο σπασμένοι, ελάχιστο αλάτι

Εκτέλεση: 1. Ανακατεύετε το ταχίνι με μια κουταλιά γάλα και μια κουταλιά νερό. 2. Βάζετε τη βρώμη σε κατσαρολάκι μαζί με τη μία μπανάνα σε φέτες, το κάρδαμο, το γάλα, 200ml νερό και ελάχιστο αλάτι. Μαγειρεύετε ανακατεύοντας μέχρι το μείγμα να γίνει κρεμώδες. 3. Μοιράζετε το μείγμα σε δύο μπολ, περιχύνετε με το ταχίνι με μέλι, ανακατεύετε, γαρνίρετε με τη δεύτερη μπανάνα σε φέτες και σερβίρετε. Αν θέλετε, προσθέτετε ψιλοκομμένους ξηρούς καρπούς ή έξτρα μέλι.

  • Τόνος με σάλτσα κόκκινου κρασιού
    Τόνος με σάλτσα κόκκινου κρασιού
  • Κοφτό μακαρονάκι με μπεσαμέλ και τυριά
    Κοφτό μακαρονάκι με μπεσαμέλ και τυριά
  • Κρέπες με σπανάκι και ζαμπόν
    Κρέπες με σπανάκι και ζαμπόν
  • Κοτόπουλο-μπουκιές με μανιτάρια και πιπεριές
    Κοτόπουλο-μπουκιές με μανιτάρια και πιπεριές
  • Φέτα σφυρίδας με σάλτσα από φιστίκια Αιγίνης
    Φέτα σφυρίδας με σάλτσα από φιστίκια Αιγίνης
  • Παπαρδέλες με μπέικον και αυγά
    Παπαρδέλες με μπέικον και αυγά
  • Χταπόδι μαρινάτο με μαϊντανό
    Χταπόδι μαρινάτο με μαϊντανό
  • Κοτόπουλο στην κατσαρόλα
    Κοτόπουλο στην κατσαρόλα
  • Μοσχάρι λεμονάτο με μανιτάρια και καρότα
    Μοσχάρι λεμονάτο με μανιτάρια και καρότα
  • Σπαραγγόσουπα με τζίντζερ
    Σπαραγγόσουπα με τζίντζερ
  • Κανελόνια με σπανάκι, κοτόπουλο και μπεσαμέλ
    Κανελόνια με σπανάκι, κοτόπουλο και μπεσαμέλ
  • Ψωμί φόρμας με μπίρα
    Ψωμί φόρμας με μπίρα