Υγιεινό πρωινό σε 10' - Κρέμα με νιφάδες βρώμης, ταχίνι και μπανάνα

Πέμπτη, 05 Δεκεμβρίου 2019. ICookGreek Team

Υγιεινό πρωινό σε 10' - Κρέμα με νιφάδες βρώμης, ταχίνι και μπανάνα

FOOD STORIES | Δεν παίρνει πάνω από πέντε λεπτά να προετοιμάσει κανείς τα υλικά και άλλα τόσα να μαγειρέψει μια θρεπτική και δυναμωτική κρέμα βρώμης με ταχίνι και μπανάνες.

Η ποσότητα που ακολουθεί είναι για δύο άτομα.

Υλικά: 1 κουταλιά ταχίνι με μέλι, 150ml φρέσκο γάλα + 1 κουταλάκι έξτρα για το ταχίνι, 100 γρ. νιφάδες βρώμης, 2 μικρές μπανάνες, 2 σπόροι κάρδαμο σπασμένοι, ελάχιστο αλάτι

Εκτέλεση: 1. Ανακατεύετε το ταχίνι με μια κουταλιά γάλα και μια κουταλιά νερό. 2. Βάζετε τη βρώμη σε κατσαρολάκι μαζί με τη μία μπανάνα σε φέτες, το κάρδαμο, το γάλα, 200ml νερό και ελάχιστο αλάτι. Μαγειρεύετε ανακατεύοντας μέχρι το μείγμα να γίνει κρεμώδες. 3. Μοιράζετε το μείγμα σε δύο μπολ, περιχύνετε με το ταχίνι με μέλι, ανακατεύετε, γαρνίρετε με τη δεύτερη μπανάνα σε φέτες και σερβίρετε. Αν θέλετε, προσθέτετε ψιλοκομμένους ξηρούς καρπούς ή έξτρα μέλι.

  • Βίδες με κοτόπουλο κοκκινιστό
    Βίδες με κοτόπουλο κοκκινιστό
  • Μοσχαράκι με κρέμα γάλακτος και ουίσκι
    Μοσχαράκι με κρέμα γάλακτος και ουίσκι
  • Κρέπες με αλλαντικά, τυριά και μανιτάρια
    Κρέπες με αλλαντικά, τυριά και μανιτάρια
  • Χοιρινά ρολάκια με λάχανο και πουρέ σελινόριζας
    Χοιρινά ρολάκια με λάχανο και πουρέ σελινόριζας
  • Μπεσαμελοτυρόπιτα
    Μπεσαμελοτυρόπιτα
  • Πουρές με σελινόριζα και πατάτες ογκρατέν
    Πουρές με σελινόριζα και πατάτες ογκρατέν
  • Ψαρόσουπα βελουτέ με πεσκανδρίτσα
    Ψαρόσουπα βελουτέ με πεσκανδρίτσα
  • Ταλιατέλες με κολοκυθάκια, βασιλικό και κρέμα
    Ταλιατέλες με κολοκυθάκια, βασιλικό και κρέμα
  • Ντοματόπιτα με κρεμμύδια, ρίγανη και φέτα
    Ντοματόπιτα με κρεμμύδια, ρίγανη και φέτα
  • Μανιτάρια γεμιστά με τυριά και λαχανικά
    Μανιτάρια γεμιστά με τυριά και λαχανικά
  • Σπιτικά σνακ με φέτα και κεφαλοτύρι
    Σπιτικά σνακ με φέτα και κεφαλοτύρι
  • «Πιτσάκια»-αστραπή με ψωμί του τοστ
    «Πιτσάκια»-αστραπή με ψωμί του τοστ