Πρωινό με ενέργεια - Μπάρες δημητριακών και καρπών χωρίς ψήσιμο

Τετάρτη, 18 Σεπτεμβρίου 2019.

Πρωινό με ενέργεια - Μπάρες δημητριακών και καρπών χωρίς ψήσιμο

FOOD STORIES | Ξεκινήστε δυνατά το πρωί και θα έχετε φόρα όλη μέρα! Φτιάξτε τις εύκολες αυτές μπάρες από το βράδυ και απολαύστε για πρωινό θρεπτικές μπουκιές ενέργειας με όλο τον πλούτο των βιταμινών που εμπεριέχουν τα Δημητριακά Fytro και οι ωμοί, ανάλατοι ξηροί καρποί.

Οι σπιτικές μπάρες τροφοδοτούν άμεσα τον ενήλικο ή παιδικό οργανισμό με δύναμη ύστερα από το νυχτερινό ύπνο και του χαρίζουν ζωντάνια για τη συνέχεια. Συνοδέψτε τις μπάρες με Ρόφημα Σόγιας ή Αμυγδάλου Fytro που έχουν ασβέστιο ή με ένα ποτήρι φρέσκο γάλα μειωμένων λιπαρών.

Μπάρες με Δημητριακά Fytro και ξηρούς καρπούς χωρίς ψήσιμο

Υλικά: 100 γρ. φρέσκο βούτυρο ή φυτικό, 4 κουταλιές σούπας Καστανή Ζάχαρη Fytro, 2 κουταλιές σούπας μέλι, ελάχιστο αλάτι ή Υποκατάστατο Άλατος Fytro, 1 1/2 φλιτζάνι Nιφάδες Bρώμης Fytro, 1 φλιτζάνι τραγανά δημητριακά πρωινού της αρεσκείας σας (Bran Flakes, Crunchy Muesli με Βρώμη και Μέλι ή Crunchy Muesli με Βρώμη και Σοκολάτα Fytro), ½ φλιτζάνι αμύγδαλα χονδροκομμένα, ½ φλιτζάνι κολοκυθόσπορους (πασατέμπο) καθαρισμένους, 1/2 φλιτζάνι ινδοκάρυδο, 1-2 κουταλιές ψιλοκομμένα ξηρά βερίκοκα ή ξανθές σταφίδες (προαιρετικά, στην περίπτωση που τα δημητριακά που επιλέξατε δεν περιέχουν ξηρά φρούτα)

Εκτέλεση: Ρίχνετε σε αντικολλητικό κατσαρολάκι το βούτυρο, την Καστανή Ζάχαρη Fytro, το μέλι και το αλάτι ή το Υποκατάστατο Άλατος Fytro. Ζεσταίνετε ανακατεύοντας μέχρι να αποκτήσετε ένα κάπως παχύρρευστο μείγμα. Σε ένα μπολ αναμειγνύετε όλα τα υπόλοιπα υλικά. Περιχύνετε το μείγμα καρπών-Δημητριακών Fytro με το μείγμα βουτύρου-ζάχαρης και ανακατεύετε με ξύλινη κουτάλα. Μεταφέρετε την παχύρρευστη μάζα σε μια παραλληλόγραμμη ή τετράγωνη φόρμα ή ταψάκι. Πιέζετε την επιφάνεια να ισιώσει και να απλωθεί το μείγμα όσο θέλετε (για να βγουν στο πάχος που σας αρέσει). Αφήνετε στο ψυγείο να κρυώσει καλά και κόβετε σε μακρόστενα δημιουργώντας μπάρες.

Tip1. Εναλλακτικά χρησιμοποιήστε τις νέες Νιφάδες Βρώμης Ολικής Άλεσης με Super fruits και επωφεληθείτε από τις θρεπτικές ιδιότητες των Cranberries, των Goji-Berries και των Raspberries για έξτρα Super φρουτένια γεύση!


 Tip2. Ξέρατε ότι από το fytro.com.gr μπορείτε να κατεβάσετε εμπνευστικά μηνύματα ευεξίας για το χώρο σας; Πατήστε εδώ.

  • Πεσκανδρίτσα με αρωματικό κριθαράκι
    Πεσκανδρίτσα με αρωματικό κριθαράκι
  • Κοτόπουλο ρολό με σπανάκι και φέτα
    Κοτόπουλο ρολό με σπανάκι και φέτα
  • Ρεβιθοσαλάτα με πιπεριές Φλωρίνης, τόνο και φέτα
    Ρεβιθοσαλάτα με πιπεριές Φλωρίνης, τόνο και φέτα
  • Τηγανιά με μανιτάρια, πατάτες κι ελιές
    Τηγανιά με μανιτάρια, πατάτες κι ελιές
  • Σπιτική πίτσα με σάλτσα ντομάτα και τυριά
    Σπιτική πίτσα με σάλτσα ντομάτα και τυριά
  • Κοτόπουλο πανέ με σπαράγγια
    Κοτόπουλο πανέ με σπαράγγια
  • Μους με φρέσκα τυριά, ταχίνι και φουντούκια
    Μους με φρέσκα τυριά, ταχίνι και φουντούκια
  • Σπαγγέτι με σάλτσα από κιμά κοτόπουλου
    Σπαγγέτι με σάλτσα από κιμά κοτόπουλου
  • Μοσχαρίσια ουρά κοκκινιστή
    Μοσχαρίσια ουρά κοκκινιστή
  • Σπαγγέτι με μπέικον και κρέμα
    Σπαγγέτι με μπέικον και κρέμα
  • Stir Fry με διάφορα λαχανικά και κάσιους
    Stir Fry με διάφορα λαχανικά και κάσιους
  • Κρέπες με αλλαντκά και μπεσαμέλ
    Κρέπες με αλλαντκά και μπεσαμέλ