Οι ανύπαντρες σαρδέλες του Μοναχού Επιφάνιου (Συνταγή)

Σάββατο, 11 Ιουλίου 2020.

Οι ανύπαντρες σαρδέλες του Μοναχού Επιφάνιου (Συνταγή)

FOOD STORIES | «Έχει γεμίσει το διαδίκτυο, αλλά και τα γαστρονομικά περιοδικά από συνταγές με σαρδέλες παντρεμένες», σχολιάζει ο γνωστότερος ίσως εκπρόσωπος της μοναστηριακής κουζίνας, οπότε δίνει τη συνταγή του για σαρδέλες...ανύπαντρες.

«ΜΑΛΙΣΤΑ, ΑΓΑΠΗΤΟΙ ΜΟΥ, ΑΝΥΠΑΝΤΡΕΣ. ΓΙΑΤΙ ΓΕΛΑΤΕ; Έχει γεμίσει το διαδίκτυο, αλλά και τα γαστρονομικά περιοδικά άγνωστων, γνωστών και επώνυμων μαγείρων, αρχιμαγείρων και σεφ από συνταγές με σαρδέλες παντρεμένες. Όπως λοιπόν έχουν δικαίωμα οι σεφ να παντρεύουν τις σαρδέλες έτσι και οι μάγειρες μοναχοί έχουμε δικαίωμα να τις αφήνουμε ανύπαντρες», σχολιάζει ο Μοναχός Επιφάνιος, ο γνωστότερος ίσως εκπρόσωπος της μοναστηριακής κουζίνας και συγγραφέας του δημοφιλέστατου βιβλίου «Μαγειρική του Αγίου Όρους».

Σε άρθρο του που φιλοξενεί το περιοδικό Γαστρονόμος (Αύγουστος 2019), ο αεικίνητος μοναχός και δεινός μάγειρας αφού απαριθμεί τις αρετές του ταπεινού μα τόσο πλούσιου σε θρεπτικά συστατικά ψαριού -αναφέροντας μεταξύ άλλων τα μέταλλα ασβέστιο, σίδηρο, μαγνήσιο, νάτριο, κάλιο και τα ω3 και ω6 λιπαρά- δίνει στους αναγνώστες μια συνταγή απλή «που αναδεικνύει τις γευστικές Χάρες τους», όπως υπογραμμίζει. 

Σαρδέλες στον φούρνο, απλούστατες και πεντανόστιμες του Μοναχού Επιφάνιου

Υλικά: 1 κιλό σαρδέλες, 200ml λάδι, 3 ντομάτες ώριμες, σφιχτές, ρίγανη, αλάτι, μαυροπίπερο τριμμένο, μαϊντανός ψιλοκομμένος, ελάχιστο κύμινο, μισό ποτήρι νερό

Εκτέλεση: Πλένουμε πολύ καλά τις σαρδέλες, για να αφαιρεθούν τα λέπια τους. Μπορούμε μόνο να τις τρίψουμε ελαφρώς μία μία (τα λέπια τους είναι λίγα και λεπτά) χωρίς μαχαίρι, κάτω από τρεχούμενο νερό. Εάν δεν θέλουμε τα κεφάλια τους, μπορούμε με ένα μαχαιράκι να τα αφαιρέσουμε ένα ένα με μια στριφτή κίνηση, για να φύγει μαζί και το έντερό τους, που είναι πολύ μικρό. Τις στρώνουμε στο ταψί μας σαν στρατιωτάκια, από πάνω ρίχνουμε το λάδι και το νερό και καλύπτουμε με τις ντομάτες τις οποίες έχουμε κόψει σε φέτες). Προσθέτουμε από πάνω τα υπόλοιπα υλικά. Αφού έχουμε ετοιμάσει τις σαρδέλες, βάζουμε το ταψί στον προθερμασμένο φούρνο στους 180°C και τις ψήνουμε για περίπου 20 - 30 λεπτά ή μέχρι να γίνουν χωρίς να στεγνώσουν. Σερβίρουμε το φαγητό... ανάποδα: τις σαρδέλες πάνω στις ψητές ντομάτες και περιχύνουμε κάθε μερίδα με τα νόστιμα ζουμιά του ταψιού.

  • Κανελόνια με κιμά και μπεσαμέλ
    Κανελόνια με κιμά και μπεσαμέλ
  • Σουφλέ με θαλασσινά
    Σουφλέ με θαλασσινά
  • Πένες με χωριάτικα λουκάνικα
    Πένες με χωριάτικα λουκάνικα
  • Μπάμιες φουρνιστές
    Μπάμιες φουρνιστές
  • Ζυμαρικά με σάλτσα κιμά και μελιτζάνας
    Ζυμαρικά με σάλτσα κιμά και μελιτζάνας
  • Κοτόπουλο πανέ σε νιφάδες δημητριακών
    Κοτόπουλο πανέ σε νιφάδες δημητριακών
  • Τάρτα με πράσα και μπέικον
    Τάρτα με πράσα και μπέικον
  • Κεφτεδάκια με σολομό και πατάτες
    Κεφτεδάκια με σολομό και πατάτες
  • Σαλάτα με αυγά βραστά και σάλτσα γιαουρτιού
    Σαλάτα με αυγά βραστά και σάλτσα γιαουρτιού
  • Η καρμπονάρα του εργένη
    Η καρμπονάρα του εργένη
  • Γεμιστός σολομός με σπανάκι και σάλτσα άνηθου
    Γεμιστός σολομός με σπανάκι και σάλτσα άνηθου
  • Πίτες με λαχανικά και μπέικον
    Πίτες με λαχανικά και μπέικον
MrOil